Bạn nên dùng bao nhiêu gối ngủ là tốt nhất?
Bạn đã bao giờ tự hỏi đống gối ngủ siêu êm ái có phải lý do mất ngủ không? Vậy bạn nên dùng bao nhiêu gối để nghỉ ngơi tốt hơn?
Bạn đã bao giờ tự hỏi đống gối ngủ siêu êm ái có phải lý do khiến mình mất ngủ không? Sự thật là mặc dù những chiếc gối đầu ban đêm cực kỳ mềm mại, thoải mái khi chạm vào nhưng chúng có thể gây hại cho giấc ngủ hàng đêm. Vậy bạn nên dùng bao nhiêu gối để nghỉ ngơi tốt hơn?
Để xác định câu trả lời, chúng tôi đã đưa ra một số yếu tố góp phần vào việc lựa chọn. Thực tế, bạn chỉ cần một chiếc gối để ngủ hàng ngày. Và những người được ngủ bao quanh bởi gối mềm có thể đã ngủ sai cách.
Đừng lo! Dưới đây là một số lý do chỉ ra một chiếc gối ngủ chính là lựa chọn tốt nhất để có được giấc ngủ ngon.
Lược sử về chiếc gối
Theo Dictionary.com, gối được định nghĩa là túi vải hình chữ nhật nhồi lông vũ, foam, cao su hoặc các vật liệu mềm khác. Nó được sử dụng để nâng đỡ đầu khi nằm. Nhưng việc hỗ trợ người đứng đầu liệu có quan trọng không?
Để giải đáp điều này, chúng ta hãy đi sâu vào lịch sử gối ngủ. Tiến sĩ Weli, MD, chuyên gia y học cho biết con người đã sử dụng gối trong suốt thế kỷ. Từ thời kỳ Ai Cập đầu tiên, người ta đã biết gối đầu lên đá để ngăn bọ bò lên mùi, từ đó chui vào lỗ khác trên mặt.
Nhiều nền văn hóa cổ đại cũng sử dụng gối đá, trong khi người Hy Lạp và La Mã sử dụng một số mẫu làm từ vải và lông vũ đầu tiên. Cho đến ngày nay, chúng hiện là một phần quan trọng của cuộc sống hàng hàng, được coi là phụ kiện thiết yếu cho giấc ngủ.
Cách chọn gối ngủ chính xác
Nếu mục tiêu cuối cùng là nâng đỡ cổ khi ngủ, căn chỉnh xương cổ và cột sống về mặt giải phẫu, điều đó có nghĩa bạn nên chọn gối ngủ cao hơn. Nếu bạn cảm thấy cần kê gối thứ 2 dưới đây, chắc chắn chiếc gối đã chọn không phù hợp với cơ thể bạn.
Tiếp đó, bạn nên chọn loại gối lý tưởng như thế nào? Bước đầu tiên chính là xác định nhu cầu cụ thể của bản thân. Hãy tự hỏi xem những vấn đề nào đang ngăn cản bạn đến với một buổi tối tuyệt vời.
Bạn có thường xuyên đau cổ lưng không?
Nếu trả lời có cho câu hỏi này, bạn có thể đang ngủ sai tư thế mỗi đêm. Điều quan trọng là bạn phải chọn được chiếc gối hoàn hảo cho cổ và cột sống. Với rất nhiều lựa chọn trên thị trường, đây đôi khi là nhiệm vụ khó khăn.
Đối với người bị đau lưng, bạn nên xem xét tư thế ngủ chính của mình. Nếu nằm nghiêng, bạn có thể sử dụng nhiều hơn một gối ngủ.
2 gối cho người nằm nghiêng
Đừng quá phấn khích, quy tắc trên vẫn áp dụng cho vị trí dưới đầu bạn. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên đặt gối thứ 2 giữa 2 đầu gối. Theo Đại học Rochester, việc đặt gối giữa 2 đầu gối vào ban đêm giúp ngăn việc kê chân khiến cột sống không thẳng hàng. Cuối cùng, điều này giúp làm giảm căng thẳng trên lưng dưới và hông.
Một chiếc gối cho người nằm sấp
Tư thế ngủ này không được khuyến khích nhưng điều quan trọng là bạn sẽ chìm vào giấc ngủ ở tư thế thoải mái nhất. Nếu bạn là người hay nằm ngủ, gối mỏng chính là lựa chọn tốt nhất, trừ khi bạn hoàn toàn thoải mái khi không kê gối. Cổ và lưng càng ít góc cạnh thì càng tốt cho sức khỏe tổng thể.
Lập luận thú vị về việc không sử dụng gối
Nhiều người không ngừng đặt câu hỏi rằng liệu một chiếc gối có thực sự cần thiết để ngủ ngon suốt đêm không. Khi còn trẻ, chúng được nhắc đến như một cách để giữ cột sống thẳng tự nhiên. Tuy nhiên, một số trường hợp không nên sử dụng gối.
Thêm vào đó, có rất nhiều lợi ích sức khỏe khi bỏ qua việc kê gối dưới đầu. Lợi ích đầu tiên là giảm mụn trứng cá. Gối ngủ thường là nơi chứa nhiều bụi bẩn và các tạp chất khác. Việc nằm trên đệm bẩn mỗi đêm có thể gây mụn.
Lợi ích đáng chú ý thứ 2 là ngăn ngừa nếp nhăn. Do thường xuyên áp mặt xuống gối mỗi đêm, bạn có thể tăng tốc độ hình thành nếp nhăn. Một số lợi ích khác khi không kê gối ban đêm như:
- Ngăn ngừa đau lưng cổ
- Giữ thẳng cấu trúc xương khớp
- Tránh gây căng thẳng
- Ngăn ngừa viêm nhiễm
- Ngăn ngừa hoặc giảm thiểu trầm cảm
Kết luận
Các chuyên gia đều đồng thuận một chiếc gối ngủ là lựa chọn tối ưu để có giấc ngủ ngon. Nếu bạn đã sẵn sàng mua đồ mới, hãy xem xét phần đánh giá phía trên để tìm được sản phẩm phù hợp với phong cách ngủ của mình.
Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn có được lựa chọn phù hợp nhất cho bản thân và gia đình. Để được tư vấn và đặt mua đệm cao su Liên Á, quý khách vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ showroom gần nhất thuộc Demcaosuliena.com.
