6 lợi ích bất ngờ khi ngủ chung với ai đó
Ngủ chung với ai đó không chỉ giúp bạn nghỉ ngơi tốt nhất (cải thiện mọi thứ, từ huyết áp đến sức khỏe tinh thần), mà còn củng cố mối liên kết tình cảm giữa bạn và người ấy.
Có thể rất khó khăn khi phải tiến thêm một bước trong mối quan hệ của bạn bằng cách ngủ chung giường. Còn nếu người nằm cạnh hay ngáy hoặc nói mớ khi ngủ thì sao?
Tuy nhiên, phần lớn các nghiên cứu đều cho thấy ngủ chung giường không phải chỉ nói về vấn đề ngủ nướng.
Dưới đây là danh sách đầy đủ những lợi ích khi ngủ cạnh ai mà bạn có thể cân nhắc.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Bạn thực sự có thể ngủ ngon hơn vào ban đêm khi nằm cạnh người khác.
Đồng bộ chu kỳ và nhịp điệu giấc ngủ
Các nhà khoa học đã nghiên cứu cách các cặp đôi đồng bộ hành vi khi họ thức, nhưng họ chỉ mới bắt đầu tìm hiểu cách những động lực này diễn ra khi ngủ.
Một nghiên cứu cho thấy chu kỳ giấc ngủ của bạn sẽ tự đồng bộ với chu kỳ giấc ngủ của người nằm cạnh khi 2 bạn chung giường. Các cặp đôi thường dành khoảng nửa đêm để có giấc ngủ đồng bộ và hài hòa.
Chu kỳ ngủ đồng bộ chỉ có lợi khi chất lượng giấc ngủ của bạn và người kia đều tốt. Nhưng như bạn thấy, giấc ngủ đồng hành cũng giúp ích cho điều đó.
Tăng cường giấc ngủ REM
Giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM) là một phần bí ẩn, nhưng thiết yếu của chu kỳ giấc ngủ. Giai đoạn này diễn ra trong vòng 90 phút sau khi vào giấc, và là lúc giấc mơ diễn ra.
Các nhà nghiên cứu vẫn đang tìm hiểu ý nghĩa của giấc ngủ REM. Ở hiện tại, người ta cho rằng giai đoạn này kích hoạt các trung tâm hình thành trí nhớ, xử lý và nhận thức xã hội của não bộ. Điều này rất cần thiết để phát triển và cải thiện các kỹ năng xã hội của bạn.
Một nghiên cứu về sức khỏe giấc ngủ cho thấy ngủ chung với ai đó có tác động tích cực đến giấc ngủ REM. So với người ngủ một mình, người nằm chung sẽ:
- Có thêm 10% tổng thể giấc ngủ REM
- Trải nghiệm giấc ngủ REM hơn ít nhiễu loạn hơn
- Duy trì giai đoạn REM trong thời gian dài hơn
Sự gia tăng về cả chất lượng và thời lượng giấc ngủ REM tạo ra vòng phản hồi tích cực cho các mối quan hệ xã hội. Bạn càng thường xuyên ngủ chung với người yêu thương thì càng có nhiều giai đoạn REM, càng có khả năng và hiện diện trong các mối quan hệ.
Giảm lo âu, trầm cảm
Ngủ cùng nhau nghĩa là ngủ ngon hơn, và giấc ngủ chất lượng đồng nghĩa với sức khỏe tinh thần tốt hơn. Lý do là:
Khi ngủ chung, giai đoạn REM không bị quấy rầy sẽ bảo vệ bạn khỏi tình trạng mất ngủ và các rối loạn giấc ngủ tương tự. Chúng vốn được biết đến là nguyên nhân làm tăng nguy cơ trầm cảm và các tình trạng sức khỏe tâm thần khác.
Rối loạn trầm cảm thường làm suy yếu khả năng điều hướng các tình huống xã hội và các mối quan hệ. Tuy nhiên, sự đồng bộ giữa 2 bạn, kể cả khi thức và khi ngủ, đều giúp chống lại điều này.
Tăng cường sức khỏe tinh thần và cảm xúc
Giai đoạn REM được cải thiện khi ngủ chung cũng góp phần cải thiện khả năng xử lý cảm xúc và phục hồi. Giấc ngủ REM sẽ:
- Giảm căng thẳng về mặt cảm xúc
- Thúc đẩy quá trình hình thành trí nhớ nổi bật về mặt cảm xúc
Những ký ức nổi bật về mặt cảm xúc góp phần hình thành nên ý thức bản thân. Vì vậy, chất lượng của những ký ức này sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe tâm lý về tổng thể.
Tăng cường sự gần gũi về thể chất và cảm xúc
Bạn có muốn củng cố mối quan hệ với người bạn đời của mình mà không phải thức dậy không? Khoa học giấc ngủ đã chỉ ra rằng bạn có thể làm được.
Thúc đẩy sự gần gũi về mặt thể chất thông qua tiếp xúc
Khi ngủ chung giường, bạn cũng phải chạm vào người nằm cùng dù ít nhiều. Chính sự gần gũi này sẽ khơi dậy cảm giác gần gũi về cả thể xác lẫn tình cảm ở cặp đôi lãng mạn.
Việc chạm vào nhau thường xuyên như ôm, âu yếm và nắm tay có thể:
- Giảm căng thẳng bằng cách hạ mức cortisol của bạn
- Tăng mức oxytocin, cải thiện tâm trạng của bạn
- Giảm các triệu chứng bệnh lý, bao gồm cả chứng mất ngủ
Sự tiếp xúc vật lý rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể, đặc biệt quan trọng với mối quan hệ lành mạnh. Kết hợp với các hình thức thân mật khác, bạn sẽ thấy được trân trọng và yêu thương hơn.
Làm sâu sắc thêm mối liên kết tình cảm
Đôi khi, những gì xảy ra trước khi bạn ngủ cũng quan trọng với mối quan hệ giữa người và người như chính giấc ngủ vậy.
Chuyện chăn gối là một phần phổ biến của các cặp đôi khi ngủ chung giường. Nó được biết là làm tăng mức oxytocin (hormone tạo cảm giác dễ chịu) và củng cố mối quan hệ tình cảm thông qua giao tiếp trung thực.
Cải thiện sức khỏe tổng thể và hạnh phúc
Giấc ngủ ngon và chất lượng giấc ngủ là những dấu hiệu quan trọng đánh giá sức khỏe tổng thể của bạn.
Ngủ chung với ai đó giúp bạn ngủ ngon hơn và:
- Giảm huyết áp, bảo vệ tim mạch khỏe mạnh
- Tăng cường hệ thống miễn dịch
- Nâng cao tâm trạng, sự tỉnh táo và chức năng nhận thức
Vì vậy, nếu bạn cảm thấy không khỏe, việc ngủ cạnh ai đó có thể là một phần trong thói quen giúp bạn khỏe lại.
Thúc đẩy tuổi thọ và phục hồi giấc ngủ
Một lý thuyết giải thích tại sao bạn ngủ cho rằng, nó cho phép cơ thể tự phục hồi để bắt đầu một ngày mới. Các quá trình phục hồi giấc ngủ bao gồm:
Sự phát triển và sửa chữa cơ mô
Loại bỏ chất thải của tế bào thần kinh khỏi hệ thống cơ thể
Giấc ngủ cũng là một trong những biện pháp phòng vệ chính của bạn, chống lại những tác động về nhận thức của quá trình lão hóa cũng như bệnh Alzheimer.
Các giai đoạn giấc ngủ phục hồi nhất gồm giấc ngủ sóng chậm (SWS) và giấc ngủ REM. Cả 2 đều được tăng cường và cải thiện khi ngủ chung giường.
Hài lòng hơn về mối quan hệ
Lợi ích của việc ngủ cạnh người yêu thương không chỉ giới hạn trong phòng ngủ mà còn lan tỏa cả khi bạn thức. Khi giấc ngủ đồng bộ, hành vi khi thức của bạn cũng vậy.
Việc đồng bộ hành vi của bạn với người khác đem tới vô số lợi ích như:
- Tăng cường mối quan hệ xã hội và lòng tin
- Cải thiện giao tiếp và kết nối
- Làm cho bạn hạnh phúc, hài lòng hơn
Hãy nhớ rằng, bạn dành khoảng 1/3 cuộc đời để ngủ. Điều quan trọng là tận dụng tối đa khoảng thời gian khi có những người thân yêu bên cạnh.
Kết luận
Còn gì tuyệt hơn khi được ngủ bên cạnh người yêu thường đúng không? Và bạn đừng quên chọn ra tấm đệm trong mơ.
Liên Á mang đến nhiều loại đệm như bông ép, lò xo, cao su, foam, nhằm mang lại sự hòa hợp tốt nhất vào ban đêm giữa bạn và người nằm cùng. Hãy đến cửa hàng chúng tôi để tìm ra sản phẩm phù hợp nhất.
Và để tư vấn tận tình hơn nữa, hãy trực tiếp đến Đệm cao su Liên Á hoặc trao đổi với Chuyên gia giấc ngủ của chúng tôi ngay hôm nay.
